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        五招舒缓高跟鞋疼痛

        浏览次数: 日期:2015年7月3日 09:57

        核心提示:高跟鞋穿了一整天,即使再有经验的人疼痛都是在所难免。这时如果你已经回到家呢,换上平底鞋,冲热水泡泡脚,促进脚周围的血液循环,可以很好的缓解疼痛,但是请记住,也别泡太久,15分钟就好。

         

         

          穿了一天的高跟鞋,难免疼痛,回家脱下高跟鞋后,不妨按照以下五个步骤舒缓疼痛。

          步骤一:垫脚尖动作

          垫起脚尖维持5秒钟再放下,慢慢地重复做10次。

          步骤二:踩网球动作

          买一颗网球或棒球,踩在脚底下前后滚动,来回按摩脚弓,活络脚底的血液循环。

          步骤三:夹脚趾动作

          取出在擦指甲油时会用到的“泡棉分趾器”,所有脚趾一起用力夹紧,维持6秒钟后放松6秒,然后重复夹紧放松10次哟,超舒服的。

          步骤四:拉脚板动作

          取出毛巾后坐下,单脚伸直,单脚屈膝,抓住毛巾两端套住伸直那支脚的脚板,朝身体的方向拉。撑住6秒之后放开,然后缓慢重复动作10次。

          步骤五:用热水泡脚热敷

             高跟鞋穿了一整天,即使再有经验的人疼痛都是在所难免。这时如果你已经回到家呢,换上平底鞋,冲热水泡泡脚,促进脚周围的血液循环,可以很好的缓解疼痛,但是请记住,也别泡太久,15分钟就好。

          提醒:穿高跟鞋小心“崴脚”

          崴脚,即正常人在行走和运动中,脚踝容易产生向内的翻转力,鞋的外侧总是最先磨损就是这个原因。人的自身也在不断地调整这种翻转力,以维持平衡,但穿上高跟鞋后,调整能力就会减弱,容易造成“崴脚”。且鞋跟越高,向内翻转的势能越大,受伤程度也就越加严重。

        所属类别: 预防保健

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