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        两句话治好颈椎病

        浏览次数: 日期:2015年7月3日 09:26

        核心提示:“你拍一,我拍一,一直拍到七十七;用右(左)手去拍左(右)肩,各77次。深呼吸,下蹲起,十点十分去看戏。”具体到底是什么内容,真能治颈椎吗?

         

          最近洪昭光老师在《健康时报》里介绍了一套颈椎保健操,口诀就是“你拍一,我拍一,一直拍到七十七;用右(左)手去拍左(右)肩,各77次。深呼吸,下蹲起,十点十分去看戏。”具体到底是什么内容?我们今天来分享一下:

          你拍一,我拍一,一直拍到七十七

          要大家用右手拍左侧的肱三头肌,在肱二头肌后面,上臂后侧,要使点劲。拍完后,把这个手伸得更高,拍肩部的三角肌,完了再拍后背的斜方肌。你可以拍三下、四下,也可以拍十下、四十下。完了就换左手拍右侧,这样再来一遍。只要拍得分量够,就会很舒服。它有三个作用,第一肌肉放松;第二可以止痛;第三肌肉的毛细血管扩张,改善微循环。

          深呼吸,下蹲起,十点十分去看戏

          深呼吸

          男性一次深呼吸,进来的空气是平常的16倍,女性是11倍。深呼吸4秒钟,憋住10秒钟,慢慢把它呼出去。这样几次下来,氧气大量进来,二氧化碳大量出去,精神清楚,脑子清楚。

          下蹲起

          再说下蹲起。好多年纪大的人蹲下去就起不来了,起来也眼冒金星,有的眼睛发黑,甚至摔倒。还有不少老人半夜上洗手间猝死,这是什么道理?突然起床,体位一变化,直立性低血压;脑子缺血,头晕摔倒;心肌缺血,心脏病发作。

          所以平时我们可以练练下蹲起,两条腿分开与肩同宽,下蹲,起来,很多人愿意叉腰练,叉腰练有时候容易晃,不容易平衡,两手向前平伸最好。每天坚持练,循序渐进,你就会感觉精神非常好。

          十点十分

          “十点十分”是什么意思呢?双臂向体侧伸开,与地面平行,类似九点一刻时的时针和分针的位置;然后双臂同时向十点十分的位置抬起,再落回九点一刻的位置。重复这个动作,最好每回能达到100次,早晚各做一次。

          这个动作三角肌、三头肌、胸大肌、背阔肌都能练。研究已经表明,肌肉量越多,免疫力越强,所有的病,包括癌症,都能预防。

         

          对颈椎病康复也非常好。以前很多颈椎病人打气囊,又反复牵引,很受罪。现在有病人找我,我说你就练这个,一天200次,上午100次,下午100次。一个月下来,所有颈椎病人都明显好转了,而且效果非常明显。

          去看戏

          “去看戏”就是踮脚尖、伸脖子,像小时候趴在墙头看大戏一样。保持这个姿势数秒钟,之后再反复去做,也对健康有益。

        所属类别: 预防保健

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